In diesem Video ergründe ich die motorische Grundfähigkeit "Flexibilität" und stelle euch verschiedene Tipps zum Thema Dehnen vor.
00:00 Intro
00:47 Die wichtigste Frage – Ziel
01:39 Tipps und Links
05:10 Wann sollte man wie dehnen
05:21 Dehnen vor dem Training
07:10 Dehnen im Training
08:24 Dehnen nach dem Training
09:32 Muskelkater durch Dehnen
10:05 Interessante Informationen
11:21 Verkürzte Muskulatur durch Lockdown
12:25 Hilfmittel/ Bänder
Link zur „International Association for Dance Medicine & Science“:
www.iadms.org
Artikel „Some thoughts on current practice“:
https://iadms.org/resources/blog/posts/2016/february/stretching-some-thoughts-on-current-practice/
Artikel zu 5 Haupt-Dehnstrategien:
https://iadms.org/media/2940/iadms-bulletin-vol2n1.pdf
Artikel „How to stretch for dance“:
https://iadms.org/resources/blog/posts/2015/january/first-iadms-blog-post-how-to-stretch-for-dance-class/
Widerstandsbänder/Tubes:
https://www.amazon.de/dp/B07FS211B5/